Nu är det dags att sikta på att bli Bitch 2013!

Hur kan en bok påverka din kondition? Ja, förutom att lyfta Shakespeares samlade verk i bänkpress så kan böcker om träning och hälsa faktiskt göra underverk! Särskilt ljudböcker eftersom de så väl lämpar sig att ta med även in på gymmet, ut i löpspåret eller när du ligger där på vardagsrumsgolvet och tvingar dig själv att göra ““plankan“” när ungarna äntligen är nattade. Motivationen till en sundare tillvaro kan följa med hela vägen i bilen, på tåget och om du verkligen vill späka dig, även på semestern.

Okej, vi kan nog dela upp friskvården i två delar. Kropp och själ.

Kroppen behöver oftast en spark där bak för att komma igång med fysisk träning. Sedan motivation för att fortsätta. Hjärnan behöver handfasta råd för att kunna förändra sitt invanda beteende och kanske börja hoppa över tre-fikat eller den extra nattmackan.

Här några tips som pendlar mellan ganska brutal bantning till mer förlåtande, hälsoinriktade råd:

Matrevolutionen“ “– Underhållande om mat, fett och hur det var förr

Dags att bli smal“ “– Katrin Zytomierskas personliga berättelse

Expresstips för att må bra“ 

Bli en vinnare med kognitiv coaching“ “– sätt upp mål som inte bara rinner ut i sanden

Vardagsyoga

Hathayoga för en starkare rygg

Yinyoga för ökad cirkulation

Hejaheja“ “– Martina Haag testar att springa så länge hon orkar, 12 minuter!

Isodieten – gå ner ett kilo i veckan

Lose Weight without Dicipline or Willpower“ “– den här boken måste jag lyssna på…

Sannas tio bästa hälsoråd

Weightloss forever

Vägen till hälsa

Orgasmboken“ “– passa på att bli bättre även på andra fysiska övningar!

Sen kommer själen. Den är svårare att gympa och man vill ju inte banta den! Den behöver lite mer varsam omtanke och kanske eftertanke. Dock verkar de flesta vara överens om att om själen mår bra så är det lättare att välja en bättre livsstil, och även behålla den.

Lyssningar som kan stötta en skör själ:

Inre lugn och god sömn“ “– sömn är ju grunden till alltihop!

Glädje och livsenergi

Konsten att vara snäll“ “– man mår bra av att vara snäll

Tid för förändring

Meditation

Skapa balans i livet och må bra

Tillåt dig att vila och bara vara“ 

Sådär, då kan ni forsa ut i livet och göra resten själva, lätt som en lågkalori-plätt!