“Med serien Börja springa med Storytel släpper vi fokus på fart och inriktar oss främst på att faktiskt klara av att jogga minst 25 minuter i sträck. Med tydliga handfasta råd bygger vi upp kroppen för att faktiskt tåla den ansträngning som det är att jogga. Styrka för hela kroppen, fotövningar och löpteknik gör dig redo för ditt nya löparliv! Många behöver de 5 veckor serien rekommenderar, några klarar sig med mindre och en del behöver längre tid. Alla börjar från sin nivå och vi gör det för att tillsammans nå fram till ett liv med mer motion och rörelse!”
– Stefan Silfvergren, personlig tränare, löptränare och ultralöpare
Till dig som vill använda sommarens veckor till att komma igång har vi satt ihop ett förslag på hur du kan göra – lycka till i löpspåret!
Vecka 1
KOM IGÅNG! VARVA LÖPNING MED GÅNG OCH TÄNK PÅ FÖTTERNA.
Måndag: Spring nivå 1
Tisdag: Vila
Onsdag: Spring nivå 1 + Styrkeövningar
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Spring nivå 1 + Styrkeövningar
Söndag: Vila
Vecka 2
LÖPTEKNIK. DEN DELEN AV FOTEN SOM LÄMNAR MARKEN SIST SKA LANDA FÖRST.
Måndag: Spring nivå 2
Tisdag: Vila
Onsdag: Spring nivå 2 + Styrkeövningar
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Spring nivå 2 + Styrkeövningar
Söndag: Vila
Vecka 3
HITTA DITT LÖPTEMPO! NU NÄR DU JOBBAR MER ÄN DU PROMENERAR.
Måndag: Spring nivå 3
Tisdag: Vila
Onsdag: Spring nivå 3 + Styrkeövningar
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Spring nivå 3 + Styrkeövningar
Söndag: Vila
Vecka 4
INTERVALLPASS! DIN NYA STYRKA TAR DIG FRAMÅT.
Måndag: Spring nivå 4
Tisdag: Vila
Onsdag: Spring nivå 4 + Styrkeövningar
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Spring nivå 4 + Styrkeövningar
Söndag: Vila
Vecka 5
DU ÄR VID MÅLET! SPRING 25 MINUTER UTAN AVBROTT.
Måndag: Spring nivå 5
Tisdag: Vila
Onsdag: Spring nivå 5 + Styrkeövningar
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Spring nivå 5 + Styrkeövningar
Söndag: Vila
